¿Estás buscando un desayuno delicioso y nutritivo que te mantenga lleno durante horas? ¡Estas tostadas francesas altas en proteína son la opción perfecta! Fáciles de hacer y cargadas de proteínas, son ideales para empezar el día con energía.
¿Por qué debes probar estas Tostadas Francesas altas en Proteína?
Alto en Proteínas: Te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo y apoya tus objetivos de fitness.
Fácil de Preparar: Con ingredientes simples y pasos sencillos, tendrás un desayuno nutritivo en minutos.
Versátil: Puedes personalizarla con tus toppings favoritos, como frutas frescas, nueces o un chorrito de miel.
¿Cuales son los ingredientes de estas Tostadas Francesas altas en Proteína?
Para las tostadas francesas altas en proteína:
- Huevo: Una excelente fuente de proteína de alta calidad.
- Leche regular o vegetal: Aporta cremosidad a la mezcla.
- Canela: Agrega un toque cálido y especiado.
- Vainilla: Potencia el sabor dulce de las tostadas.
- Proteína en polvo, sabor vainilla: Aumenta el contenido proteico y añade un sabor delicioso.
Para el Topping:
- Yogur griego: Rico en proteínas y cremosidad.
- Proteína en polvo, sabor vainilla: Complementa el sabor del yogur y aumenta el contenido proteico.
- Leche vegetal o regular: Se usa para ajustar la consistencia del topping.
Variaciones y Tips:
- Pan: Usa pan integral, bajo en carbohidratos o sin gluten según tus preferencias.
- Proteína en Polvo: Prueba diferentes sabores de proteína en polvo, como chocolate o fresa, para cambiar el sabor de las tostadas.
- Dulzura: Si te gusta más dulce, añade un poco de miel o sirope de arce a la mezcla de huevo.
- Toppings Extra: Añade frutos secos, semillas o frutas para aumentar el valor nutricional y el sabor.
Otros desayunos similares:
- Panqueques de Avena y Banana
- Muffins Salados con Queso y Espinacas
- Strata para el Desayuno (Budín de Pan Salado)
- frittata sandwich
Tostada Francesa alta en Proteina
¿Estás buscando un desayuno delicioso y nutritivo que te mantenga lleno durante horas? ¡Estas tostadas francesas altas en proteína son la opción perfecta! Fáciles de hacer y cargadas de proteínas, son ideales para empezar el día con energía.
Raciones: 3 tostadas francesas
Ingredientes
Para la tostada francesa:
- 1 huevo
- ⅓ taza leche regular o vegetal
- 1 pizca canela
- ½ cdta vainilla
- 15 g proteína en polvo sabor vainilla
Topping:
- ⅓ taza yogur griedo
- 15 g proteína en polvo sabor vainilla
- c/n leche vegetal o regular para soltar la mezcla
Preparación
- En un bol, bate el huevo con la leche, la canela, la vainilla y la proteína en polvo hasta que la mezcla esté homogénea.
- Sumerge las rebanadas de pan en la mezcla, asegurándote de que se impregnen bien por ambos lados.
- Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y cocina las rebanadas de pan hasta que estén doradas por ambos lados, aproximadamente 2-3 minutos por cada lado.
- Mientras se cocinan las tostadas, mezcla el yogur griego con la proteína en polvo y la cantidad de leche necesaria para obtener una textura cremosa.
- Sirve las tostadas francesas con el topping de yogur y disfruta de un desayuno que no solo es delicioso, sino también alto en proteínas.
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