Si te gustan los desayunos que saben como postre, pero que también son nutritivos y saciantes, esta receta es para ti. Estos frascos de desayuno combinan capas de yogur griego cremoso, fresas frescas, mantequilla de maní y una deliciosa avena al horno sabor brownie que aporta textura y sabor a chocolate en cada bocado.
Además de ser una opción deliciosa, son perfectos para meal prep. Puedes preparar varios frascos de una sola vez y tener desayunos listos para disfrutar durante toda la semana. Son fáciles de transportar, ricos en proteína y una excelente alternativa para las mañanas ocupadas.
¿Por qué te encantará esta receta?
- Perfecta para preparar con anticipación.
- Alta en proteína gracias al yogur griego y la proteína en polvo.
- Sabe como un postre de chocolate.
- Ideal para desayunos o snacks.
- Fácil de personalizar con tus frutas favoritas.
- Se conserva bien en el refrigerador durante varios días.
Consejos para preparar esta receta
- Utiliza bananas bien maduras para obtener un sabor más dulce.
- Puedes sustituir las fresas por frambuesas, arándanos o cerezas.
- Si prefieres una versión sin mantequilla de maní, utiliza mantequilla de almendras o de anacardos.
- Para aumentar aún más la proteína, agrega un poco más de yogur griego o utiliza una proteína en polvo de buena calidad.
Cómo almacenar los frascos
Guarda los frascos tapados en el refrigerador. Se mantienen frescos durante aproximadamente 4 a 5 días, por lo que son ideales para preparar al inicio de la semana y disfrutar cuando necesites un desayuno rápido y nutritivo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer esta receta sin proteína en polvo?
Sí. Puedes omitirla y aumentar ligeramente la cantidad de avena si es necesario. La textura seguirá siendo deliciosa, aunque el contenido de proteína será menor.
¿Puedo congelar la avena al horno?
Sí. Puedes cortar la avena en porciones individuales y congelarla hasta por 3 meses.
¿Qué tipo de yogur recomiendo?
El yogur griego natural es la mejor opción porque aporta una textura cremosa y un mayor contenido de proteína.
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Ingredientes
- 1 receta de Avena al Horno con Sabor a Brownie ver notas
- 2 tazas de yogur griego natural
- 4 cucharadas de mantequilla de maní
- 1½ tazas de fresas picadas
- 2 cucharadas de chispas de chocolate sin azúcar
Preparación
- Prepara una receta de Avena al Horno con Sabor a Brownie y deja enfriar completamente.
- Corta la avena al horno en cubos pequeños.
- Coloca una capa fina de mantequilla de maní en el fondo de cada frasco.
- Agrega una capa de yogur griego.
- Añade algunos cubos de avena al horno sabor brownie.
- Incorpora fresas picadas.
- Repite las capas hasta llenar los recipientes.
- Decora con chispas de chocolate.
- Refrigera hasta el momento de servir.
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