Quiche con Base de Papa (Alta en Proteína y Sin Masa)
Quiche sin masa tradicional, con base de papa y relleno cremoso de huevo, yogur, vegetales y queso.
Tiempo de Prep.15 minutesmins
Cocción45 minutesmins
Tiempo Total1 hourhr
Raciones: 6porciones
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Ingredientes
3papas
6huevos
3/4taza leche
1/2taza yogur griego
1taza queso mozzarella light rallado
Brócoli al gusto
Espinaca al gusto
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Preparación
Precalienta el horno a 200 °C (400 °F).
Lleva una olla grande con agua a ebullición. Agrega las papas enteras (con piel) y cocina durante 15–20 minutos, hasta que estén suaves al pincharlas con un tenedor.
Escurre el agua y deja que enfríen ligeramente.
Coloca las papas en un molde para pie o quiche de 25–28 cm previamente engrasado.
Con la base de un vaso, aplasta suavemente las papas hasta cubrir todo el fondo y empújalas hacia los bordes para formar una base tipo “costra”.
Lleva la base al horno por 20 minutos para que se seque y se dore ligeramente.
Mientras tanto, en un bowl grande bate los huevos con la leche, el yogur griego, sal y pimienta.
Incorpora el brócoli, la espinaca y el queso rallado. Mezcla bien.
Retira la base del horno y vierte el relleno encima.
Hornea nuevamente durante 35 minutos, o hasta que el centro esté firme al tacto.
Opcional: coloca bajo el grill/broiler 1–2 minutos al final para dorar más la superficie.
Deja reposar 10 minutos antes de cortar.
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Notas
Puedes añadir champiñones o pimientos.
Si deseas más proteína, usa queso cottage mezclado con el yogur.