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Cuando alguien me pide una idea de desayuno fácil y saludable, esta receta de avena y china trasnochada es lo primero que sugiero. Es perfecto para las mañanas ocupadas, ya que puedes hacer porciones individuales con anticipación y llevarlas sobre la marcha. También es lo suficientemente satisfactorio como para mantenerte lleno hasta el almuerzo, hecho con ingredientes simples como avena, semillas de chía y yogur (opcional). Pero lo mejor de todo es que es divertido de personalizar y jugar con los sabores.
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Avena y Chía Trasnochada

Cuando alguien me pide una idea de desayuno fácil y saludable, esta receta de avena y china trasnochada es lo primero que sugiero. Es perfecto para las mañanas ocupadas, ya que puedes hacer porciones individuales con anticipación y llevarlas sobre la marcha. También es lo suficientemente satisfactorio como para mantenerte lleno hasta el almuerzo, hecho con ingredientes simples como avena, semillas de chía y yogur (opcional). Pero lo mejor de todo es que es divertido de personalizar y jugar con los sabores.
Tiempo de Prep.5 minutes
Cocción1 day
Tiempo Total1 day 5 minutes
Raciones: 1 porción
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Ingredientes

  • ½ tz avena
  • 1 tz leche vegetal o regular
  • 1 cdta semillas de chia
  • 15 g protein en polvo
  • 1 cda de yogur griego

Preparación

  • En un frasco o recipiente, combina la avena, la leche, la chía y la proteína en polvo o yogur. Revuelve bien para integrar todo.
  • Tapa el frasco y deja reposar en el refrigerador durante toda la noche (al menos 4 horas para que espese).
  • Por la mañana, añade tus toppings favoritos como frutas frescas, nueces o semillas.
  • ¡Está listo para disfrutar! Puedes comerlo frío directamente del refrigerador o calentar un poco si lo prefieres templado
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